Doorgaans heb je waarschijnlijk veel last van drukte. Hierbij kun je denken aan je werk, het huishouden, de kinderen en hobby’s. Je wilt dan natuurlijk graag zorgen voor meer rust. Hoewel iedereen dat graag zou willen, lukt het bij veel mensen nog niet hier echt voor te zorgen. Wellicht helpen de tips die je hieronder leest en kun je werken aan meer rust!
Tip 1: Plan rustmomenten in
Als eerste is het van belang dat je verschillende rustmomenten inplant. Op het moment dat je dit niet doet, kun je eerder onrust ervaren. Je hebt namelijk altijd wel wat werk te doen en daardoor zul je minder snel de keuze maken om te gaan rusten. De rustmomenten kun je naar eigen wens inplannen. Hierbij kun je denken aan een rustmoment overdag, maar kun je ook de keuze maken om in de avond het rustmoment te pakken. Belangrijk is het om iedere dag voor een klein rustmoment te zorgen, zodat je weer even tot jezelf komt en kan gaan ontspannen.
Tip 2: Doe aan yoga of mindfulness
Om voor goede rust te zorgen kan het je erg helpen om aan yoga of mindfulness te doen. Hierdoor krijg je makkelijk de mogelijkheid om snel tot ontspanning te komen. Je kunt er zelf voor zorgen dat je verschillende yoga of mindfulness oefeningen uitvoert, maar je kunt hiervoor een trainer inschakelen.
Tip 3: Zorg voor stressvermindering
Het is belangrijk om zo min mogelijk stress te hebben. Stress zorgt er namelijk voor dat je moeilijk rust kan vinden. Stress verminderen kan goed door de situatie die de stress veroorzaakt zo snel mogelijk op te lossen. Het is namelijk zonde om je druk te maken over die dingen die je gemakkelijk op kunt lossen. Heb je bijvoorbeeld geldzorgen? Of even tijdelijk een tekort? Denk er dan eens aan om wat geld te lenen bij Becam. Met een lening krijg je weer wat meer financiële vrijheid waardoor je je niet meer zo druk hoef te maken over geld. Dit verminderd weer een hoop stress.
Tip 4: let op je ademhaling
Een erg makkelijke manier om te zorgen voor de rust is het letten op de ademhaling. Dit kun je de hele dag door doen, waardoor je echt zult merken dat je de kalmte bewaard. Probeer hierbij langzaam door de neus in te ademen en dit in lange ademhalingen te doen. Wanneer je de lucht goed door de neus hebt ingeademd, kun je de lucht er weer via de mond uitlaten. Dit geeft je makkelijk en snel meer rust en is fijn om te doen op het moment van stress.
Tip 5: Acupunctuur of de spijkermat
Een prikkelend gevoel op je lichaam om te zorgen voor rust. Het klinkt misschien wat gek, maar door middel van acupunctuur of een spijkermat kun je er voor zorgen dat je de rust al snel ervaart. Bij acupunctuur oefenen de naalden druk uit op de energiebanen in je lichaam. Dit doen de drukpunten op de spijkermat ook. Hierdoor maakt je lichaam verschillende stofjes aan die ervoor zorgen dat jij dat fijne en daarnaast ontspannende gevoel ervaart. Je kunt de rust dus al makkelijk en snel ervaren en weer helemaal tegen de dag aan.